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■脱毛情報│ｲﾝﾀｰﾈｯﾄでﾋｹﾞ脱毛ｸﾘｰﾑを購入ﾌﾞﾛｸﾞ:09 1 2018

現在､様々なｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ法が注目されていますが､
食べる事をｺﾝﾄﾛｰﾙする
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ法も数多くありますよね｡

でも気をつけなければいけないのが､
極端な食べる事制限です｡

絶食や極端に食べる事の量を減らしたり､
決められた一つの食品しか食べないというような
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ法では
健康的にｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟすることはできません｡

当然のことながら栄養不足になり､
筋肉量も減ってしまい､
食べないのに痩せないという身体になってしまうだけです｡

ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中は健康を保つ為にも､
栄養ﾊﾞﾗﾝｽのとれた
正しい食生活を心がけることが大切なんです｡

ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中の食べる事では…
1日3食をきちんと食べる｡
1日30品目を目標に多種類の食品をﾊﾞﾗﾝｽよく摂取する｡
ｶﾛﾘｰのとりすぎに注意する｡
腹八分目を目標に食べ過ぎないようにする｡
夕方食は控えめにする｡
…といったようなことを心がけましょう!

中でも難しいのが
多種類の食品をﾊﾞﾗﾝｽよく!でしょうか｡

ﾊﾞﾗﾝｽのとり方がわからないという方は
食品を赤群､黄群､緑群と3色の色に分けて､
3色の全ての食品を､毎日ﾊﾞﾗﾝｽよく食べるようにしましょう｡

またｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中の食べる事では､
いつ食べたか!も大切なﾎﾟｲﾝﾄです｡

ｶﾛﾘｰを抑えているのに
なかなかやせないという人は､
食べる時間帯と食べる事の量が適切でないかもしれません｡

特に夕方食には注意が必要｡
食べてすぐ寝ると身体に蓄積される脂肪の量は多くなり､
結果太りやすい状態になります｡

ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中の夕方食は軽めに､
できるだけ早い時間帯に食べるように心がけましょう｡